11 wetenschappelijk bewezen voordelen van meditatie: 

Ik kan je wel vertellen dat mediteren helpend kan zijn in het geval van een kinderwens en waarom het belangrijk is om je levensenergie te verhogen, maar ik deel liever de wetenschappelijk bewezen voordelen met je. Dus geen zweverige positieve effecten, maar keihard wetenschappelijk bewijs ;-). Zo kun je zelf een weloverwogen keuze maken.

​

​

1. Voorkomen van depressie

Een van de grootste voordelen van mediteren is dat het helpt om depressie te voorkomen en te genezen. Mensen die kampen met een depressie hebben last van piekeren en veel in het hoofd zitten. Ze leven constant in het verleden of in de toekomst, door te piekeren over wat er is gebeurd of wat er gaat komen. Onderzoek heeft aangetoond dat meditatie helpt om meer in dit moment te zijn en door je meer bewust te zijn van het hier en nu ben je minder bezig met het verleden en de toekomst.

 

2. Meer emotionele balans

Een onderzoek uit 2012 heeft aangetoond dat mensen die regelmatig mediteren emotionele balans creëren.

In het onderzoek werden de hersenen van mensen die aan een 8-weekse meditatie cursus meededen gescand. Hieruit bleek dat na de cursus de hersenactiviteit in het deel van de hersenen wat de emoties regelt lager was. 

Als je de wereld vergelijkt met een wervelwind die alle kanten op gaat, waar je geen invloed op hebt. Je hebt wel invloed op je gedachten en emoties en mensen die mediteren laten zich niet door de wind alle kanten op waaien, maar blijven stil en krachtig zitten in het midden van de wervelwind.

​

3. Compassie ontwikkelen

Een van de andere positieve effecten van mediteren is dat mensen die dit doen meer compassie ontwikkelen. Niet alleen compassie met andere mensen, maar ook compassie voor zichzelf. Volgens het Boeddhisme is het simpelweg onmogelijk compassie voor anderen te voelen, wanneer je niet eerst compassie voor jezelf hebt.

Toen de Dalai Lama voor het eerst de westerse wereld bezocht, was hij verbaasd dat de betekenis van het woord ‘compassie’ slecht verwees naar compassie voor anderen. Door te mediteren geef je jezelf een kort moment volledige aandacht, waardoor je zelfliefde/compassie toeneemt.

​

4. Betere focus en concentratie

Verschillende studies van o.a. de Harvard Universiteit hebben aangetoond dat door meditatie Alpha Golven in de hersenen toenemen. Alpha golven zorgen ervoor dat we beter informatie kunnen verwerken en we creatiever zijn, omdat we onze beide hersenhelften gebruiken.

 

5. Je wordt gelukkiger

Social psycholoog Daniel Goleman heeft in zijn boek ‘Destructive Emotions’ verschillende experimenten gedaan met Lama Oser, de rechterhand van de Dalai Lama, met meer dan dertig jaar ervaring in mediteren. Een hersenscan wees uit dan Lama Oser’s verbinding tussen beide hersenhelften veel hoger was dan gemiddeld. Hoe hoger dit ratio tussen de linker en de rechter hersenhelft, hoe gelukkiger mensen zijn.
 

6. Verminderde schrikreactie

Mensen hebben van nature een schrikreactie als er iets onverwachts gebeurt. Je knippert een ogenblik met je ogen als eerste reactie. Iedereen heeft dit. Lama Oser was de eerste persoon ooit die zijn schrikreactie kon onderdrukken. Op het moment dat hij mediteert is hij zo ontspannen en gefocust dat niets hem kan afleiden.

Er is een sterk verband tussen angsten van mensen en deze schrikreactie. Hoe minder sterk deze schrikreactie is, hoe minder angstig iemand is. Angst is ook verbonden aan stress, depressie en verschillende aandoeningen. Best wel een belangrijk voordeel dus. Hoe angstig ben jij?
 

7. Sterker immuunsysteem

Er zijn absoluut ook fysieke voordelen. Zo injecteerde Jon Kabat-Zinn een aantal deelnemers van een meditatieprogramma met een virus om te testen hoe hun immuunsysteem daarop zou reageren. De mensen die meededen aan het programma bewezen een sterker immuun systeem te hebben en sneller te herstellen dan mensen die niet mediteerden. Where attention goes, energy flows. Als je dus veel met bewuste aandacht bij je lichaam bent, gaat er meer positieve energie naartoe (Vind je dat interessant kijk dan zeker eens de Masterclass Energie als sleutel tot vruchtbaarheid)
 

8. Minder angst

In dit onderzoek over meditatie liet Jon Kabat-Zinn zien dat mensen die mediteren minder angsten hebben. Na een paar weken mediteren (45 min per dag) hadden studenten die meededen minder angsten dan de controle groep.

​

9. Lagere bloeddruk

Deze studie aan de Universiteit van Kentucky heeft aangetoond dat Transcendente Meditatie (het herhalen van een mantra) de bloeddruk aanzienlijk verlaagt.

​

10. Minder eenzaamheid

Eenzaamheid is momenteel een groot probleem in Nederland. Vooral veel ouderen zijn eenzaam. Een gevoel van eenzaamheid kan zowel onze fysieke als mentale gezondheid beschadigen. Een studie van J. David Creswell heeft aangetoond dat 30 minuten mediteren per dag, het gevoel van eenzaamheid drastisch kan verlagen.
 

11. Betere slaap

Dit onderzoek gedaan onder mensen die last hebben van slaapproblemen heeft aangetoond dat meditatietechnieken de kwaliteit van de nachtrust, de hoeveelheid slaap en de efficiency van de slaap verbeterden. Doordat mensen een betere nachtrust hadden, werd ook de kwaliteit van hun leven overdag beter. Slaap is overigens ook een belangrijke factor in die maanden voorafgaand aan de conceptie.

 

Als je nu nog niet wilt beginnen met de meditaties weet ik het ook niet meer. ;-)

​

We worden vaak geleefd in het dagelijks leven en staan zo weinig stil bij onszelf, ons lichaam en wat het ons probeert te vertellen. Door te mediteren creëer je meer bewustwording, waardoor je dichter in contact met jezelf komt te staan.

​

​